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立秋之后养生:“三不睡、三不做、三不吃”你知道吗?

来源:挂讯网 编辑: 2019-09-08 21:25
常听长辈说“一场秋雨一场寒”。立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。在此期间,很容易湿气丛生,那我们就应该遵循人们常说的立秋之后"三不睡、三不做、三不吃",...

常听长辈说“一场秋雨一场寒”。立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。在此期间,很容易湿气丛生,那我们就应该遵循人们常说的立秋之后"三不睡、三不做、三不吃",做到科学养生,方能福寿绵长。

三不睡

1、不睡湿发觉。有些人,特别是女孩子,头发很长,洗头之后来不及弄干就睡觉,这样对身体很不好。有些人可能第二天就会头疼,有的人会累积一定量有所反应,

总之,湿头发睡觉不仅在立秋以后,即使是夏天都是大忌。洗完头以后,一定要吹干,不仅仅是头发,更重要的是头皮,不然很容易邪湿入体,对人很不好。

2、不晚睡。最好控制在十一点之前。有句话说春困秋乏,秋天人本来就容易疲倦,足够的睡眠十分重要,早睡早起历来都是良好习惯,足够的睡眠可以保持精力充沛,中国人讲究夜半之前必睡,凡过子时还不睡,身体状况一定会越来越差,随之皮肤也一定会很差。你会发现,只要你到了三四十岁,以前一直熬夜,某天11点安稳睡了,第二天精神状态和皮肤都会变好,所以我们不要超过23点睡觉。

3、不睡穿堂风觉。立秋后渐生凉意,睡觉时一定要注意保暖,千万别睡在穿堂风下,不管是窗户里吹来的自然风,还是电风扇里吹来凉爽的风,人的脑袋都不要对着风来的方向,在穿堂风下睡觉会因过度散热而导致受凉感冒,严重者还会引起肌肉痉挛,风湿性关节炎等疾病。

三不做

1、不要洗冷水澡。这点针对绝大多数人,那种冬天都洗冷水澡的人就自动忽略吧。很多人夏天贪凉,呼啦呼啦的凉水直接往身上浇,可是到了立秋,这点千万要不得,

百病邪寒由起,没有那个抵抗力,就不要逞强了,凉水澡千万要不得。

2、不要剧烈运动。锻炼时,要选择锻炼方法,要考虑自己身体的耐力,要做到适度锻炼。另外,剧烈运动就会大量出汗,而立秋以后凉风习习,大量出汗,冷风一吹,不生病才怪呢。

3、不要剃光头。夏天总能看到很多“和尚”,有人还会洋洋得意,夏天就是要这样子才凉快,还可以防痱子。但其实这种做法不可取!头发是一个人的天然保护伞,

它会保护我们的头皮不受日光的损伤,不受蚊虫叮咬等,剃了光头,也就没了这天然保护屏,这样就会使感染率增加。

三不吃

1、不做乱食暴饮者。尤其是立秋之后,人体往往受秋燥影响,多数人会出现便秘、皮肤干燥等症状,因而要食用润肺生津、养阴润燥的食物,这时候不应该吃涮羊肉,

狗肉,麻辣串等容易上火的食物,这些食物不但会引起人的咽喉疼痛,还有可能会出鼻血。也不要吃冷饮,冷冻食物,对胃不好。

2、食酸不食辣。“一年之内,秋不食姜”是中医古训,也是几千年来中国百姓亲身经历的总结,吃东西有明确的季节讲究。末伏还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品

如尖辣椒等。秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道,一说到酸的东西,咱们嘴里的津液就开始分泌了,这个就能除燥,另外就是,蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。

3、不喝酒。因为酒能助湿邪,如湿气重的人还常喝酒的话,湿气就会更重。因为从中医看来,酒助湿邪,这会加重“湿毒”的症状,所以酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁,酗酒是非常不好的习惯。

末伏天气仍热,且雨水较多,湿热交蒸,合而为湿热邪气。在这个时节,如果脾伤于湿,会出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,所以我们要格外注意。

立秋之后本身气候干燥,饮食不对反而容易加重肺部燥气,因此建议在立秋之后可以多吃藕、梨、枇杷、萝卜等食物,生津润肺,帮助代谢。另外,在干燥的秋季,建议各位应该增加“酸味水果”的摄入,像苹果、葡萄、柚子、柠檬等水果,都是非常不错的选择。


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